Training für Breiten- und Freizeitsportler lässt sich wie folgt definieren:
„Training ist die systematische Wiederholung eines gezielten, überschwelligen Muskeltonus mit morphologischen und funktionellen Anpassungen mit dem Ziel der Leistungssteigerung.“ . Zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit sollte das Bewegungstraining gezielt, geplant und strukturiert sein, damit es:
Gezielt: Alle Maßnahmen sollten auf die individuellen Trainingsziele unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen und Möglichkeiten abgestimmt sein (z. B. 2 kg Körperfett in 4 Wochen verlieren oder 10 km Laufzeit von 60 auf 55 Minuten in 6 Monaten erhöhen etc.)
Geplant: Die Struktur des Trainings enthält alle Schritte, die zum Erreichen des Ziels erforderlich sind. Die Trainingseinheiten, Inhalte und Methoden werden im Voraus geplant.
Systematisch: Alle Trainingsschritte werden regelmäßig, kontinuierlich und voneinander abhängig durchgeführt. Individuelle Trainingseinheiten nach Trainingsvorgaben absolvieren, kontrollieren und kontrollieren. Für maximalen Trainingserfolg wird nicht lässig oder „nach Lust und Laune“ trainiert, sondern durchdacht, zeitlich und inhaltlich strukturiert.
